Lokakuun alussa k?ynnistyi Suomen Urheiluliiton eteläisen alueen kestävyysjuoksijoille suunnattu yhteistreeni Pirkkolan Urheilupuistossa.
Treenip?iv? on tiistai. Kokoontuminen Pirkkolan urheilukentän huoltorakennuksen edessä klo 17.00. Ryhmi? on kolme:
– 12 ? 15-vuotiaat, ohjaajana Joonas Lehtinen
– 16 ? 19-vuotiaat, ohjaajana Markku Rimpil?inen
– Aikuiset, ohjaajina Joni Oilinki ja Tommy Ekblom
Harjoitus on jaettu neljä?n osaan ja sen kokonaiskesto on n. 1.45 h:
– Alkuverryttely
– Liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitus
– Vauhtikestävyysharjoitus
– Loppuverryttely
Alkuverryttely, liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitus tehdään yhdessä, vauhtikestävyysharjoitus eriytyy i?n ja tason mukaan. Ryhmien ik?rajat ovat suuntaa antavia.
Tavoitteena on tehd? laadukas juoksuharjoitus, jossa pitk?j?nteisesti ja nousujohteisesti kehitet??n juoksijan perusvalmiuksia kestävyyden osalta.
Harjoitukset ovat l?hteneet hyvin k?yntiin. Osallistujia on ollut 15 ? 25 urheilijaa / kerta. Kuitenkin toivoisimme, että nuorempien, 12 ? 15-vuotiaiden ryhm??n saisimme lis?? osanottajia.
Vauhtikestävyyden harjoittelu ryhm?ssä on motivoivaa ja siit? saa hyvä? sparrausta omaan tekemiseen. 12 ? 15-vuotiaiden ryhmätreeniin voivat myös urheilijan vanhemmat halutessaan osallistua. (Ei tarvitse maksaa osallistumismaksua, eikä ilmoittautua)
Nuorten ryhmissä osallistumismaksu on 25 ? / syyskausi sisältäen 12 harjoituskertaa (6.10. – 22.12.)
Ryhmiin ilmoittautuminen s?hk?postitse ekblomtommy@gmail.com. Ohjeet osallistumismaksun maksamiseen tulee ilmoittautumisen yhteydessä.
Jos sinulla on kysytt?v?? yhteistreeneihin liittyen, niin soita tai l?het? meili?!
Tommy Ekblom
Lajivalmentaja
Suomen Urheiluliitto
Puh. 0400 ? 772625
S?hk?posti: ekblomtommy@gmail.com
